18. 保护自己的免疫机能

即便是这次的疫情最终平息，另外一种病毒的疫情还是会再次发生。在任何病毒性疫情面前，能保护我们的只有我们自己的免疫机能完善 —— 面对细菌，现代医学还是有一些办法的，可面对病毒，我们几乎总是束手无策。

保证自我免疫机能有效的方式，对普通人来说，其实相当简单，却事实上不见得容易做到：

• 每日适度运动（当前情况下就是室内运动每天至少出一次汗）
• 每日保证充足睡眠（如有必要就服用一些睡眠辅助药物，比如褪黑素）

更为重要的是，避免过度焦虑。请牢记：

过度焦虑是最损伤免疫机能的！

尽管看起来有点极端，可事实上你最好听从以下建议：

• 干脆关掉电视（或者，只看电影和剧集）
• 短期关掉微信朋友圈
• 短期卸载微博、抖音

每日查看疫情发展状况最多一次。

尤其不要让家里的孩子过度暴露在各种疫情信息（绝大多数是令人害怕担心的重复信息）之中，他们更为脆弱，更需要保护，尤其是心理保护。如果家中有孩子，那么，大人更应该规避时时刻刻讨论疫情。每天最多开一次 “通气会”。

尤其地，家中若是有糖尿病患者的话，必须辅助并监督他控制好血糖 —— 持续高血糖会直接引发免疫机能毁损。